Comme tous les ans à cette époque, les jours raccourcissent et avec eux le froid, l’humidité, le manque de soleil reviennent. Alors, pour passer un hiver au top de votre forme, n’hésitez pas à booster vos défenses immunitaires. Pour cela, quelques habitudes à acquérir associées à des nutriments et compléments alimentaires qui vous aideront à rester en forme tout l’hiver, mais pas seulement !!
Booster vos défenses immunitaires pour l’hiver
Avec les probiotiques
Vous allez commencer par prendre en mains vos intestins, car la majeure partie de nos défenses immunitaires se situe dans ces derniers. Alors, pourquoi ne pas suivre, en prévention, une cure de probiotiques pour les doper. N’hésitez pas à lire notre article sur le microbiote pour connaitre les secrets de ce fabuleux micro-organisme.
Avec la vitamine C
La vitamine C est un antioxydant indispensable à votre santé immunitaire. Vous la trouvez bien évidemment dans votre alimentation, donc cet automne, privilégiez les choux comme les brocolis, les choux de Bruxelles ou le chou-fleur, les poivrons que l’on trouve encore sur les marchés ou les oranges, le kiwi… Mais vous aurez également comme alternative la cure d’acérola.
Avec la vitamine D
En hiver, avec le manque de soleil ou l’ensoleillement moins long durant la journée, vous pourriez être carencé en vitamine D. Rien de tel, qu’une cure d‘huile de foie de morue, ce n’est certes pas bon, mais tellement efficace.
Avec les Oligo-éléments
Un oligo-élément sera aussi votre allié immunostimulant : le Zinc. Il favorise notamment l’activité des globules blancs anti-infectieux et améliore la récupération générale. Il est conseillé de suivre une cure de 3 semaines maximum.
Pour vous aider à gérer, par ailleurs, votre stress, vos émotions, le maître-mot de l’hiver est le repos. 4 Fleurs de Bach seront votre atout calme, Zen attitude…
Olive : agit pour contribuer à rebooster vos batteries
Hornbeam : vous vous sentez toujours fatigué malgré une bonne nuit, Hornbeam est fait pour vous.
Mustard : plus rien ne vous touche, et malgré tout, vous vous sentez triste. Mustard va vous aider à retrouver votre peps.
Walnut : tout changement, toute adaptation à de nouvelles situations, quelles qu’elles soient, sont pour vous un fardeau, misez sur Walnut.